每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
裸肌Naked乳清蛋白健身族推薦嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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人生要隨心淡然，遇事要隨性堅強，人生總透過生死，才知道生命可貴，不管遇到了什么事，都是對你一種挑戰，一場疫情，提醒你我：人這一生，最貴重的到底是什么。不是金錢，不是名利，而是健康的身體，平安的人生。一場疫情，提醒你我：情這一生，最珍貴的到底是什么。不是高低，不是輸贏，而是身邊的親情，真心的感情。一場疫情，提醒你我：健康到底有多重要！唯有身體健康，我們才能開開心心生活，做想做的事情，愛想愛的人。如若沒有了健康的身體，富有金山銀山也無用！一場疫情，提醒你我：親人到底有多珍貴！我們宅在家中，我們體會溫暖，我們有父母耐心的叮嚀，我們有伴侶朝夕的陪伴。簡簡單單的日子，就是最知足，最幸福！一場疫情，提醒你我：我們不偉大，甚至很渺小，但愿意犧牲和奉獻的精神很偉大，那些逆流而上的醫護人員很偉大！這個世上沒有歲月靜好，只不過有人幫你背負沉重。多少人逆流而上，多少人奔赴一線，沒有誰的生命不值錢，可他們為了更多人拼了，沒有誰的家人不掛牽，可他們忍了，奔赴醫護的最前一線，不得不為不讓人點贊。 一場疫情，提醒你我：人生最讓人無奈的是，突如其來的變故。我們最應該做到的是，珍惜生命，珍惜人生！伴的時候，能不吵，就不吵，陪的時候，讓一步，是一步！人活著，開心就好，開心比什么都重要。如果不能開心地活下去，你的人生便失去了意義，失去了光彩。有錢就多花點，沒錢就少花點，日子只要過得舒坦，錢多錢少不是問題。人這輩子，只要身體健康，沒啥毛病，就是最大的福氣；只要能吃、能喝、能睡，就是莫大的幸福。沒錢，想辦法去賺，有錢，別舍不得花。錢這東西，本是身外之物，別看太重，也別看太輕。人活著，為人最不易。老有老的難，少有少的煩。男有男的憂，女有女的酸。老實的時候，說你缺心眼。精明的時候，說你心眼多。話少的時候，說你太陰沉。話多的時候，說你不安穩。有錢的時候，說你看不起人。沒錢的時候，別人看不起你。輝煌的時候，誰都想巴結你。落魄的時候，誰都想踩踩你。活著，誰都難，誰都煩。經過了生與死，忘得的了一切，做人要拿得起放的下，好好過好每一天，平平淡淡過日子，就是幸福，平平安安過一生，就已足夠。 一場疫情讓我們明白了：人這一輩子，無非四個字：錢、命，家，情！錢是什么？錢是生活所需，沒有錢，買不來東西，錢雖好，但不是珍寶，再多的錢，也買不來真心。更換不來健康！命是什么？命是一切基礎，沒有了生命，這個世界和我們無關。沒有機會享受，只有生命在。才能活好每一天當人遇到生死，你會發現，其實一切都是過眼云煙，人生就是一個磨練的過程，如果沒有這些，你永遠都不會成熟；所以，我們應該在陽光下燦爛，風雨中奔跑，對自己說一聲：昨天挺好，今天很好， 明天會更好！一場疫情，提醒你我：該放的，就不要記著，人生有很多美好，這個世界沒誰都能活。不要為了不值得的人將就余生。一場疫情，提醒你我：人有且只有這一輩子，能做的事就盡力做，該忙的時候認真忙，不要虛度青春，不要浪費感情。認真活著，才不愧對余生！一場疫情，提醒你我：生命只有一回，我們沒有來世。沒有什么恩怨放不開，不要整日愁眉苦臉，生而為人，一定要樂觀！我們要堅信，只要我們堅持住，人生沒有渡不過的難關，別離祝愿，但暖陽光，除了生死，都是小事。 一場疫情，讓我們懂得，人生最貴的是健康，你可以家徒四壁，也可以一無是處，但只要有個健康的身體，就什么都不怕，金錢沒了，可以再掙，名利丟了，可以再爭，可健康如果沒了，就什么都沒有了。一場疫情，讓我們懂得，人生最貴的是平安，家人平安是福氣，自己平安是運氣，平安是金錢買不到的財富，唯有平安才有幸福，平安是名利換不來的東西，唯有平安才有甜蜜，平安是幸福的源頭，是生活的保障。一場疫情，讓我們懂得，人生最貴的是自由，能夠自由的呼吸，能夠自由的行走，能夠做自己想做的事，開開心心的活著，能夠愛自己想愛的人，快快樂樂的過著。一場疫情，讓我們懂得，人生最貴的是生命，生命在一切都在，生命無一切結束，生命對于誰都只有一次，所以請善待自己，別一點不順就作踐自己，沒有誰值得你如此，生命的價值在于努力的活著。一場疫情，讓我們懂得，人生最貴的是理解，家人理解是在乎，朋友理解是包容，世間沒有放不下的恩怨，除非你不愿意放下，人間沒有解不開的疙瘩，除非你不愿意解開，理解萬歲；不僅是諒解別人，也是放過了自己。 一場疫情，讓我們懂得，人生最貴的是奉獻，人生短暫，不過百年，活著活著，就老了，老著老著，就沒了，有時候意外和災難輪流出現，誰也不知道誰能活到哪天？生命不是花朵，來年春天再次綻放，生命只有一次，沒了就沒了，斷了就斷了，不能重生，無法再有。活著，活一天算一天，過一天是一天，別想那么多沒有用的，別想那么多不開心的，時間寶貴，不能浪費，與其用在不值得的地方，不如開開心心的好好活著。人生匆匆，活著就好，開心就好，錢財別太看重，名利別總追逐，感情別總念舊。你在乎越多，越痛，你要得越多，越累。要學會苦中作樂，要懂得心寬看淡，要學會愛惜自我。什么都不好時，心情不能不好，什么都沒有時，快樂不能沒有，什么都能不要，健康不能不要。擁有好心情，好身體，才是最大的財富！人生苦短，活著就好，開心就好，少一些計較，多一些微笑，多一些放下，少一些煩惱。人生怎樣都是過，何不輕輕松松的過，人生咋樣都是活，那就開開心心的活！人生在世，健康最好。活著才是最大的幸福，生命才是最好的財富，人生最大的財富是健康。 一場疫情，讓我們懂得，生命是一場匆匆，人生不過是一場輪回。生命最昂貴，要分分秒秒保護， 健康最珍貴，要日日夜夜愛護，平安最名貴，要朝朝夕夕呵護，自由最寶貴，要認認真真庇護，理解最可貴，要真真誠誠維護，奉獻最尊貴，要時時刻刻守護。我們只希望，死亡不再增加，疫情早點過去，我們大家都能平平安安！年，就這樣過去了，我們沒有相聚，卻比每年相聚還有團結一心；我們沒有拜年，聽著親人關心的話眼淚滿滿。年過的樸素，沒有奢求，只有惦念；年過的特別，沒有紅包，只有祝福！我們只希望，在我們舉國的努力之下，疫情能早日過去；在我們共同的拼搏之下，所有人都能平安！我們許下心愿，我們要相聚，相聚在戰勝疫情的那天；我們要團圓，團圓在病毒趕走的那日！年，就這樣過去了， 看著那些奮戰在一線的醫務工作者， 心很疼；聽著那些逝去親人的人說的心里話，心很傷。生死讓忘記過去，放下了所有的恩怨，忘記了所有的愁煩，愿所有的人；都平平安安活著，健健康康的面對，以一顆從容淡泊的心，堅強從容打好疫情這場攻堅戰，相信政府相信黨。 >>>更多美文：散文隨筆
讓生命充滿愛 尊敬的老師，親愛的同學們： 大家好！ 我今天演講的主題是“讓生命充滿愛”。如何讓我們的生命充滿愛呢？我覺得最重要的一點就是常懷一顆感恩的心。 有人或許會說，感恩這個概念會不會太大了，因為需要我們去感恩的人實在太多了。我想，這并不大，也不是泛泛而談。我覺得我們需要感恩的人就是兩類人再加上一個單獨的人。一類是我們的親人，一類是我們的友人，單獨的一個人就是我們將來所擁有的愛人。換句話說，我們需要感恩的其實就是人與人之間三種最偉大的情感：親情、友情與愛情。 親情是我們每一個人從出生起就開始享受的，它將伴隨著我們，見證著我們一次次的成長。它從一開始就無私的給予我們關懷與溫暖。可以說，我們的生命歷程融進了親情的每一朵浪花，每一組旋律，每一句叮嚀，每一聲歡笑，每一個眼神，每一步足印。而我們對這一切卻往往視若不見，常常抱怨父母沒有關心過我們，抱怨親戚沒有幫助過我們，總之把自己一切不順通通不假思索地強加給親人。其實我和大家都一樣，都曾埋怨過，因為我們年少，我們輕狂，我們甚至有時會顯現出無知。但，當我們有空靜下心來仔細想想時，有時父母一個小小的動作就足以讓我們感恩一輩子了。到現在也是將來我一輩子都不會忘記的就是兩個月前來到這里報道的情形。因為高考的不順，我滿腹委屈的堅決放棄了復讀，并執意把志愿填了離家很遠的外省。就這樣，我第一次從江蘇獨自到湖北求學了。爸不放心我一個人過來，還是在百忙中放下手里的工作送我報道了。報道的那晚，爸哪兒都沒去，他搬起寢室的六張椅子一拼，說，就睡這兒吧。那一刻，那樣一個簡簡單單的動作，一句簡簡單單的話讓我忍不住落淚了，那一夜，我無眠。 是的，驀然回首，才發現人生經歷中最讓我們刻骨銘心的是在人生磨難中永不退色的那份親情。經歷了磨難的我們才認識到，有多少的父愛在記憶中不滅，體驗了痛苦，我們才意識到，有多少的親情需要我們去珍藏。要知道不管什么樣的愛都是唯一不可替代的，然而我們每個人都渴望得到自己所愛的一切，而對自己所擁有的一切卻往往不甚愛惜，我們應該懷著一顆感恩的心去感恩生命中的每一份親情。 奧斯特洛夫斯基曾說，人的生活離不開友誼，但需要獲得真正的友誼并不容易，它需要用忠誠去播種，用熱情去澆灌，用原則去培養。所以說，一份真正的友誼的建立對于我們來說并不容易。想要在漫長的歲月里維系彼此間的友誼亙古不變，唯一的方法就是心懷感恩。我們要感謝上蒼把這么一位知己賜予我們，要感謝朋友在相識的日子里和我們一同分享喜悅，一起走過困境，一道暢談過夢想。 我們這群朝氣蓬勃剛踏進大學校門的年輕人，在經歷高考后，體會最深除了親情外莫過于友情了。還記得，高三的畢業宴會上，好朋友好哥們兒，拿起不斷往外溢出啤酒的杯子一起碰杯時，沒有人再扭扭捏捏的不喝了；（人生感悟 www.lz13.cn）還記得，高考成績出來后，一切都是靜靜地，沒有人炫耀自己的成功，也沒有人放大自己的失敗，有的只是手機里一條條互相勉勵，彼此加油的短信在傳遞著；還記得，還有很多很多的還記得都深深的打上了曾經的友誼亙古不變的烙印。那杯酒里溢出的不是酒，那傳遞的也不僅僅是條簡簡單單的短信，而是曾經一道拼搏過，奮斗過的朋友們最濃最真摯的友情！ 朋友們，讓我們心懷感恩吧，讓我們一道感恩那些青蔥歲月里同甘苦共奮進的朋友們吧，因為有了你們的相扶相助，我們的生活才如此精彩，我們的生命才更加充滿愛。 感恩完了親情、友情，我想我們應該提前去感恩我們不久后的愛情。雖然愛情對于我們大多數同學來說還沒有真正擁有過，但對愛我們的人心懷一顆感恩的的心卻是必須的。 愛情大多數會經歷相遇、相識、相知、相愛這幾個階段。茫茫人海中，與我們相遇的人無數，相識的人不多，相知的人很少，而相愛的到最后卻只有一個。我說，滾滾紅塵，蕓蕓眾生中，就那么一個人愛我們到地久到天長，愿執子之手與子偕老，我們有什么理由不去感恩他（她）？佛語有云：修百世方可同舟渡，修千世方能共枕眠。前世五百次的凝眸，換今生的一次擦肩。我想，對于生命中的另一伴，要感恩的不只有熱戀中他（她）為我們所做的一切，而是前世今生他（她）為我們所做的一切！同學們，不久的將來學會感恩鐘愛你的人吧，因為他們讓你體會愛情的寶貴！ 演講快要結束之際，耳畔似乎又回響起那首《感恩的心》，感恩的心，感謝有你伴我一生，讓我有勇氣做自己，感恩的心，感謝生命花開花落，我一樣會珍惜…… 感恩親情，感恩友情，感恩愛情，感恩生活中的點點滴滴，我們的生命將充滿無限的大愛！ 最后，我有一個小小的提議，在這個月第四個星期四感恩節到來的那一天，讓我們心懷感恩，把我們最真誠的祝福送給我們的親人、友人亦或是愛人！ 謝謝！分頁：123
你只需負責努力 文/蘇懿諒諒諒 我喜歡玩微博。一是可以微觀天下事，理性看待生活百態；二是喜歡看文字下面的評論，以文觀人，換種思維不斷提升自己。 微博從大一玩到現在，感觸最深的就是——圈子很重要！無論是互粉與否，圈子里每個人的微博我都會點開看看。看看陌生的人訴說著不甘于現狀的心、看著微電商人熱火朝天的互轉互評、看著玩樂達人每天曬著各種旅途美景或美食，這也是一種幸福。 我很感謝微博里遇見的每一個人。無論互粉與否，感謝你們每天的陪伴與支持，感謝微博平臺讓我們相識相知。每天微博里看到大家都在努力地向著自己的方向前進，堅持自己的夢想，在熟悉的環境里不斷遇到與自己合拍的人，一起加油、成長，這種感覺真的很棒！ 努力的人，不要怕自己得不到回報。只要努力的方向對了，到哪都會有機會成功的。在好友圈，偶爾也會看到有些人迷茫的心境和落寞的影子。只想說，也許現在的你還處在迷茫的特殊階段，不知道自己以后的路在哪里，但心中要抱有堅定地信念，就想著自己一定會成功。要成功就要付出行動，堅持去做自己喜歡的事并為之不斷努力，這總不會錯的。每天去敲下成功的大門，萬一哪天就成功了呢？ 我們正青春，不要怕折騰，更不要負青春二字。在我大學的學生證上，赫然印著我們的校訓：“勤奮好學，自強不息”。這短短的八個字，卻道出了校領導對我們諄諄的教導與厚望期許。即便我走出了大學的校門，但這校訓會時刻激勵著我，如果生命不息，那奮斗就不要停止。我，會為我的夢想、我的未來，時刻努力著。不緊不慢，不紊不亂。 人生中總會遇上一些曲折蜿蜒的路，不要糾結于路途的坎坷顛簸，留心看看路邊的風景，當我們的注意力轉移到美好的事情上面時，終點總會比預期想的提早到達。達到終點的喜悅和一路上看不盡的景，事后再回首一定會欣喜萬分。 人們常說，過程比結果更有意義和價值。的確，每天不計數的付諸努力，時刻為自己的夢想添磚加瓦，最后的結果也一定不會讓我們失望吧！ 所以，你只需負責努力，結果，請靜待！ 對自己狠一點，逼自己努力 文/丁香 周六晚，阿溫問我，明天要不要吃早餐？吃的話我順便幫你打包回來。阿溫是跟我合租的一個朋友。 她說這句話時，我正坐在客廳的電腦前敲字，頭也沒抬便回答：“不用。” “我發現你最近養成了兩個特別不好的習慣。”阿溫說。 聽她這么說，我立馬回頭看她。一個跟你同住的朋友這樣評價自己，我多少還是有點介意的，雖說是兩室一廳的房子，一人住一間，但如果因為自己的壞習慣給別人造成困擾，那自己內心總是過意不去的。只是一下子也想不起自己什么壞習慣惹到她了，只得問：“什么壞習慣？” 見我看她，阿溫說：“一個是早上不吃早餐，一個是很晚才睡，你看你，黑眼圈那么嚴重！”她說完，徑直回自己房間去了。 我頓時松了一口氣，只要沒給她造成困擾那就好。早上不吃早餐，餓的是我，睡得晚一人一間房也不會吵到她。 不過不吃早餐和晚睡，確實是兩個特別不好的習慣。只是，早餐周一至周六都有吃，上班嘛。不吃早餐準確來說只是星期天，星期天不想吃，是想美美睡個懶覺，在早餐和睡眠之間，我一向選擇后者。睡得晚是因為做每天下班回來，忙完學校的事情，看一個小時的書，敲敲文字，基本上就十點多，再沖個涼，洗衣服，看半個小時的微博，基本上就十二點，有時候學校的事情一多，忙完學校的事再忙自己的事，凌晨一點才睡也是常有的事。 有時候也覺得挺累的，可是如果不對自己狠一點，逼自己努力。再過五年我，可能會恨透今天懶惰自卑的自己。 你們經歷過特別無助的時候嗎？ 我有。相信很多人也都經歷過，只是每個人都有每個人的際遇，不盡相同罷了。 不記得實在哪里看到這樣的句子，印象特別的深刻：如果你感到無助？那就對了，它讓你看清在人生的道路上，誰才是愿意幫助你的人。 對于每個人來說，這或許是真理吧？ 讀師范那一年暑假，姐姐也放暑假了，在南寧參加函授大專的學習與考試。家里就剩下我跟老爸和小弟，老媽偏偏就在這個時候病倒了，剛開始并不是很嚴重，只是請村里的醫生來看看，打打針。起初不是嚴重，后來越來越嚴重，老媽卻固執的不肯去醫院， 我勸她去醫院，她卻讓我幫她去看仙婆，問問仙婆該怎么辦。我勸她有病要去醫院，并說，我讀了那么多書，我是不相信這些鬼神之說的，我不去。 老媽見我不同意，也沒法，私下只是嘆了口氣。 老媽的病越來越嚴重，起床上洗手間時，連矮矮的門檻都沒力氣邁過去，老爸就用一塊門板鋪在門檻上，扶著老媽從門檻走過去，做個緩沖。看老媽這種情況，我心里特別的慌，很無助。 一天下午，老媽的好友良嬸來看她，我在隔壁忙著，聽到她們兩個的談話。 老媽說，想去問問仙婆。 良嬸說，那就去看看吧，看看是不是有什么事拌著。如果有，解了興許病就好了呢。 老媽說：哎，我女兒不愿意去呀。 當時，我剛清洗完冰箱，正往冰箱里放啤酒，聞聲一驚，手上一松，啤酒掉下去，把冰箱里的啤酒砸爛了幾瓶。 我默默的清理玻璃渣，只覺得痛苦異常，玻璃劃傷了手背自個也毫無察覺。 清理完后，我過去跟媽媽說，我愿意去看看仙婆，但是看完之后，你也要答應我，我看醫生。 老媽同意，良嬸便開始幫我張羅著去看仙婆需要的一些物品，然后陪我去看仙婆。整個過程，我是特別恍惚的，那時，我真希望，這個世界上真的有鬼神，希望它能夠聽到我的心聲，幫幫我，讓我媽媽快點好起來，如果可以，我愿意用自己的壽命來換。一路上，我都慢慢祈禱。 看完仙婆回來，老爸收拾東西準備送老媽去醫院，我則馬上去找車，想送媽媽去醫院。 十多年前，村里有車的人并不多，不過就那幾戶人家。可是問了幾家都說開車的人不在家。我突然之間感到了絕望，我隱隱的覺得，或許是因為老媽病重的消息村里的人已經得知，怕老媽在車上突然有什么不測，不吉利，所以不愿意淌這趟差事。 最后一家了，那戶人家的兒子正好是我的小學的同學平。我進去說明情況，平二話不說，立馬上去拿上鑰匙。我繃緊的神經一下子放松，有希望了。可平剛出門，就又被他自己的老爸老媽叫進去了。我的心一下子又繃緊了，因為從他父母的神色中，我知道他們是不太同意的，只是當著我的面不好說。 我當下腦子里急轉，想著如果平不愿意，接下來我該怎么做？馬上托自己在街上的同學幫忙叫車，肯定又得花很長時間，何況那時候電話不普及，并不是人人都有手機的，要找到人可不容易，我越想越急，眼淚不收控制的流了下來。 平從房間里走出來，按到我這樣，愣了一下，然后說：走，不要太擔心。 車很快開到我家，我們馬上把老媽扶出來，上車去醫院。老媽被送到醫院，醫生診斷為子宮內膜炎，已經很嚴重了。醫生說再晚到半個小時，后果不甘設想。 謝謝平！幫了我們一個大忙。 去年，是我人生中的一個灰暗年。先是老爸咳嗽咳出血來，然后是老媽胃不舒服。 姐姐姐夫帶老爸去做全身體檢，檢查結果沒出來，暫時幫不上忙。我遠在他鄉只能是干著急，一有空便坐在電腦面前根據老爸老媽的癥狀在網上亂查，越查心越亂。 我在心里默默祈禱，希望爸媽沒事。可網上那些嚴重的病例卻讓我心急如焚，不得不做最壞的打算，想著萬一老爸老媽真的得了嚴重的病，我該怎么辦？首先是錢的問題。姐姐姐夫上次還借了我的錢，只怕手頭上也不寬裕，小妹剛成家，要蓋房子也是沒錢。小弟還沒畢業，學費生活費都還要花老爸老媽的錢呢。 那一瞬間，我真的感到了自己的孤立無援，覺得自己真的窮……，郁悶之間，忍不住就把這句話發到說說上。 晚上，接到浩媽的電話，問，到底什么了，連浩都察覺到了，說你一般都不會發這樣的說說。 我心一暖，跟浩媽說了爸媽目前的狀況。浩媽說，老人體抗力不好，一病就要花很多錢的，我們這里也有一些積蓄，我先給你打5萬過去，不夠再說。 我嚇了一跳，趕緊說，暫時不需要，等檢查結果出來，錢不夠再找你借。 接下來，陸續又收到了幾個親友的信息，私下問我怎么了？我感謝他們的心意，說出自己目前的擔憂。他們一聽，馬上安慰我，都說萬一錢不夠，可以借一些給我。有的并不多，或者五千，或者七八千，但七七八八加起來，加上浩媽那五萬，也有了十幾萬左右，自己和爸媽都還有一些積蓄，到時再借一些，如果爸媽真的病得嚴重，最起碼錢暫時不用擔心了。大不了我下半輩子辛苦一點，總是能夠還上的。 過了兩天，老爸老媽的檢查記過出來了了，好在，只是虛驚一場。老爸是慢性咽喉炎，老媽則是慢性胃炎，需要治療，卻不需要借那么多錢了。 我一一打電話給那些主動幫助我們的親友，告訴他們這個好消息。 這件事過去沒多久，小妹最終看中了樓盤，確定要買房，30萬的首付還差一萬，問我有沒有。 當時我手上的錢剛買了基金，手上只有4000塊錢。但還是說，好，典型的打腫臉充胖子。只是，小妹第一次找我借錢，我不想讓她失望。 可是剩下的6000塊去哪找呢？我的想法很簡單。先找同事或者朋友借，發了工資馬上就還，相當于我2個月的工資而已。 當時我并不知道籌這6000元，會這么難。要知道上次爸媽生病，我還沒考開口那些親友就主動提出要借給我了。可是上次那些主動借錢給我的朋友，我現在并不想向他們借錢。也不知道為什么，只是覺得如果當時就向他們借錢，總覺得會讓那些善良的人心里不舒服。我不希望在他們的眼中，我是一個利用他們善良的人。畢竟買房子這件事，并非急事。何況，并不是我要買房，而是小妹需要，我有能力就幫助，我沒能力，沒必要把朋友們也拖進來。要知道，我是他們的朋友，可是我的家人并不是。 就如同，我半夜在車站，我可能會心安理得的接受朋友們的幫助，讓他們開車來接我。可我，卻堅決不會讓我的朋友半夜三更去接我的另外一個朋友或者親友。 出于這樣的考慮，我并沒有向他們當中任何一個人借錢。只是想麻煩一下身邊的同事，發了工資馬上還他們。可是電話打了三個，均沒有借到錢。有的不在家，有的手頭上沒錢。 我一下變得無助了，想著接下來還可以打給誰，卻一下子想不出。 想起前一段時間主動借錢給自己的朋友，突然發現，原來，在自己無助的時候，也只有他們愿意借錢給自己，想到這眼淚忍不住流了下來。 這時電話響起來，是老何。她問我現在在哪里？是在家嗎？并說，他們現在從東莞趕回來，如果在家，一會她取了錢拿到我家。 握著手機，我半天說不住話來。因為眼淚已經出來了，嗓子也哽住。好久我才低低的說，現在在外面。 錢借到了，我把錢轉給小妹。 后來，我將借錢的事告訴老何。其實這件事我本來不想說，畢竟為這樣一件事借錢，多少還是說不過去的，可是或許處于信任吧，我將借錢的原因告訴了老何。 我感恩所有在我感到無助時及時伸出援手的朋友，可是人生在世，總有許多許多的難處，不能只靠朋友。唯有自己強大，才不會心慌。何況，萬一哪一天，朋友需要幫助時，自己卻沒有能力幫忙，只怕自己心里也會內疚慚愧的。所以，唯有現在對自己狠一點，逼自己努力，才不會讓自己將來后悔。 我也曾努力掙扎 文/念與樊蓉 我很久沒有提筆，不是因為我過得輕松快樂已經無需訴說，相反，我的焦慮，我的低沉并不比以往少，反而，似乎是更深進了一個層次，一個讓我不知道該如何傾訴，如何釋放的境界。我的病態從來沒有好起來過，只是越來越嚴重了。曾經，我還處在深入內心和靈魂探究自己，審視自己，祈盼尋找一種能解救的方式這樣的境地，而當下，我卻是沒有了自信和精力再去做無謂的探尋和掙扎，我漸漸明白，如果注定要有這樣一個階段，讓我什么也做不了，除了每天都像被惡魔纏身一樣的痛苦之外，什么都沒有，所有我想擁有的都離我越來越遠，所有我想逃離的卻纏著我不放，我下定決心去做一件事，卻總會被各種各樣的理由原因阻斷，最終以失敗告終，我討厭自己沒出息，不爭氣，但是我又戰勝不了自己，身邊懂我的人心疼我，同情我，但是卻幫不了我，不懂我的人埋怨我，責備我，我也懶得做任何解釋 ，我的痛苦，除了忍受，沒有祛除的途徑……如果，真的注定必須要經歷這樣一個階段，那么，我只想知道，何時是個頭。 這樣的階段已經持續太久，久到讓我忘記了快樂是什么滋味。曾經做過掙扎，想從絕境中脫身而出，可是，越是掙扎，陷進去的卻越深。內心孤獨和無力的靈魂像個魔咒一樣，時刻提醒著我自己的脆弱和無能。太久的焦慮和壓抑讓我遺失了曾經那個陽光開朗的自己，陪伴著我的只有孤獨脆弱低沉和悲傷，這樣的我，不堪一擊，隨時可能灰飛煙滅。 人的忍受能力總有個限度，當身體預知無法再承受更多的時候大腦會發出信號，嘗試一切辦法，增加容量，或者釋放一些痛苦。我曾一再自己與 自己說話，一再尋找著走出絕境的方法，但是，不管我傾訴得再多，釋放得再多，我還是無法將自己救出來，反而，一天比一天更加速的往絕境深淵墜落。 我選擇忽視，我以為只要我不去在乎，那么，一切都會慢慢好起來，被冷落的一方，會覺得自討沒趣，會知難而退。內心和靈魂被我藏了起來，他們真正的模樣可怕到我沒有能力驅除，那么，我只好將他們隱藏起來，只要不再一直折磨我，無論用哪種辦法，我都愿意。 很長一段時間，我選擇對自己的真實狀態視而不見，對自己的內心選擇忽視和欺騙。如果做什么都無法走到終點，那么我選擇什么都不做，如果我想要的只會離我越來越遠，那么我什么的都不要，如果想要逃離的，卻纏我越來越緊，那么，我什么都不掙脫……我什么都不再要，只求安寧。 但是，我又錯了。 即使演技再好，騙過所有人，但我依然過不了內心這一關。我的偽裝，我的故作堅強，身上的每一滴血液，每一個細胞，都是我的見證者和記錄者，一一給我記著。 不再訴說，不再與自己對話，不是我已經不需要，是我放棄與自己妥協，選擇與自己冷戰和僵持，但是，我堅持不了太久的，我總會敗下陣來，我的內心早已明白這一切，所以它任我胡鬧，等我醒悟明白過來，除了更加痛苦之外，狀況不會得到任何改善。而我與自己戰爭將會繼續持續。 我已經不知道該怎么辦了，如果真的要經歷這樣一個階段，我只希望，早點結束。但是似乎，于我而言，這不是一個階段，這已經是我生活的一個部分，我的生命決定了我只能以這樣的一種狀態活著，我必須長久地與自己做著斗爭，艱難地生存，艱難地活下去。 當我選擇緘默的時候我就知道，我的境地又深入了一個層次。人的孤獨和痛苦實在是個太過強悍的東西，到目前為止，我沒有任何辦法能戰勝得了，只能在被孤獨和痛苦侵占的身體上茍延殘喘。 不管它是一個階段還是生命的常態，假以時日，我能習慣它們的存在，與它們和平相處，而不再逃避，或是互相傷害最終頭破血流千瘡百孔。那么，我感激不盡。 只需努力，莫問前程 文/山水 但凡考試總是充滿著變數，誰也不敢保證絕對穩操勝算。當然，理想狀態就是穩中有進，穩步上升。不過，考得好自有經驗，一再失利也必有原因。即便有些許偶然，但更多的還是必然。換言之，只要認真分析總結，關乎考試并非束手無策，還是有章可循。 我一直認為教師的成長還是需要一些外力引導與助推，因為人都有惰性。至于自學成才畢竟還是少數，再說都經過高等教育熏陶的教師基本素養還是很高的。由此，學校定期舉行好課評比之類的競賽還是很有必要，對課堂模式改進、教學質量提升、教學風格形成等均有好處。值得去做。如此安排可謂兩全其美，一舉多得。不僅節省時間，而且效率高，效果好。服務學校，成就教師，既是責任使然，也是價值所在。 其實，很多時候仔細觀察，認真傾聽，你會發現身邊每個人的人生經歷或者奮斗歷程都是一本書。只是有的厚實，有的單薄，但同樣具有可讀性，而且獨一無二，無法復制。當然更重要的是自己覺得無憾即可。本身并沒有對錯之分。 創建能夠促進發展，這是不爭事實。對教育也是如此。至少其提供了成長的平臺，提供了發展的機遇，雖然為此付出很多。若干年后，如果有興趣重新回味那一段時光與經歷，也許會發現，曾經一切的一切都是值得，畢竟那是一段難忘的經歷，而且永遠不再。 哪怕是常規動作，即使時間再緊，也要統籌安排，得盡最大努力做好。其實這不是什么境界高尚，而是一種工作底線。即便為此挑燈夜戰，甚至焦頭爛額，也要不折不扣地完成。因為我很清楚，做任何事，有無準備，準備到何種程度，作為旁觀者都會一目了然，很輕易識別。殊不知，有時尊重他人，也是為自己鼓掌。 人都是生活在現實中，可以遐想，但無法逾越。于是，辦教育要更加實事求是，切忌好高騖遠。倘若很多條條框框，你改變不了，與其牢騷滿腹，不如隨機應變，盡快適應，尋求解決對策。我覺得這才是解決問題的正確思路。倘若前行的方向錯了，越折騰，就會偏離既定軌道越遠。 近期活動有些密集，但有時也倍感無奈，只能兼顧。畢竟時間節點無法更改。猶如游戲規則，既然選擇參加，當自覺遵守。不過想到其價值與影響所在，為學科教師成長搭建平臺，創設難得的機會，即便來回奔波，甚至有些疲憊，也算不了什么。 我始終覺得，每一位教師都是很好的寫手，無需羨慕別人。因為可供你寫作的素材實在太多，而且都是第一手材料。你所面對的學生，他們每天的表現或情緒都處于不斷變化中，喜怒哀樂隨時發生。倘若你愿意走進他們心里，你會發現更多不一樣的世界。為什么很多案例文章似曾相識，大同小異，體現不出鮮活與感動？說白了，還是缺少一雙善于發現的眼睛。沒有努力，更沒有用心。 有些事原本可以做得更好，只因主辦方事先準備不夠充分，加之環境的變換，缺少較強的應變能力，導致活動美中不足，稍顯遺憾。但無論最終效果如何，均已成定格，無法更改。猶如寫作投稿，雖然自己覺得文章不錯，有感而發，幾易其稿，但編輯就是認為不符合版面要求，作出退稿處理。此時你再多的委屈也只能認了，自己調節。 既然接受了任務，那就認真對待。即便事情再多，也得分清主次，按照要求盡最大努力完成。至少態度必須端正。當然，面對繁雜的事務，如何游刃有余，做到萬無一失，無疑是一種挑戰，一種考驗。不過有一點，可以肯定，要想達到比較理想的效果，事先必須做好比較充分的準備。在我看來，準備與效果永遠是正相關。猶如上課或講座，無論你水平多高，能力多強，倘若不問對象，不管場合，不看時間，其實際效果可想而知。這方面的事例很多，幾乎每天都會發生。遺憾的是很多人沒有引起足夠重視，基本停留于完成任務，走過場，流于形式。每每此時，大家都很累，又何苦如此折騰？真的有此必要？大多數未必。 各色事情每天都會發生，而且永遠做不完，再者也沒有必要做完。這里，我只想說，無論你是主辦方或組織者，還是被動參加者，既然決定了，那就事先多做一些準備，而且盡可能充分些，再充分些。至于最終效果如何，我覺得已不再重要。一句話，只需努力，莫問前程。 努力才是幸運的伏筆 文/王國梁 章子創業才5年，取得了不小的成就。5年前，章子剛剛大學畢業，大家都在忙著考公務員，找鐵飯碗，他卻最不喜歡受束縛的生活，于是開了一家兒童攝影影樓。他又當老板，又當攝影師，幾年工夫，影樓不僅具備了一定規模，還開了分店，章子賺得盆滿缽滿。 同學們聚到一起，談起章子的創業經歷，大家都說他簡直太幸運了。有個同學說，章子趕上了天時地利人和，幾年前大家都看出他必勝的苗頭來了。說來一切都那么巧合，章子在大學期間業余學習攝影，偶然遇到了一位不錯的老師，讓章子受益匪淺；畢業時，章子父親經營的小吃店剛盤出去，贊助了章子第一筆創業基金；這時，正好實驗小學附近有一處店面要出租，正適合搞兒童攝影。成功好像是天意一樣，老天早就埋下了幸運的伏筆，所以結果只有一個，就是成功。 章子笑了笑說：“大家都覺得我的成功來得太容易，其實哪里有什么幸運的伏筆？大家只看到了我如今的風光，其實我最清楚，努力才是幸運的伏筆。” 原來，章子為了自己的創業計劃早就開始籌備。上大學時學攝影，他就是想讓自己有一技之長。他為了買一個質量好的相機，努力打工賺錢；為了跟老師學藝，他只要有時間就往老師家跑。畢業時，他打算利用自己的特長開影樓，身邊的親朋都反對，大家都覺得現在拍照攝影這么方便，一個小小的手機就能解決問題，誰還去影樓拍照？章子卻看準了商機，覺得兒童攝影一定有前途。 為了學會跟孩子打交道，章子經常去找表妹請教。表妹在幼兒園實習的時候，章子只要一有空就去幼兒園，跟孩子們交流。當時家長們都以為幼兒園來了個男老師，覺得挺新鮮。 影樓剛開的時候，凡事都是章子親力親為，也鍛煉了他各方面的能力。后來招聘的幾個工作人員，章子也是手把手教他們。大家被章子的工作態度和精神感動，整個團隊呈現出積極向上的精神面貌。 開始的時候，影樓的生意并不好。不是因為技術問題，主要是沒有經營的經驗。章子沒灰心，他去外地取經，向各地的同行學習。無論遇到什么問題，章子都會積極想辦法。他的努力和付出，是別人難以想象的。 是的，想必所有的成功都會經歷類似的過程。只是在旁觀者看來，好像更愿意把別人的成功看成是幸運。成功背后的付出，常常被忽略。“成功的花，人們只驚羨她現時的明艷！然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨。” 其實，世上本沒有所謂的幸運。如果有一天幸運從天而降，只能說明是你的努力換來的。你努力了，就是在為成功做鋪墊。所以說，努力才是幸運的伏筆。 如果不努力，那就別抱怨 文/小毛驢 距離上次動筆早已經是兩年前了，早些年前還試著想著偶爾寫點東西，以后說不定文采見長，還能賺點稿費來著。但是總沒能堅持下來對于寫作這東西現感覺很陌生了。上高中那會還經常會背誦一些優美詞句，上大學那會很愛看的是三毛的等各種煽情的書籍，還老愛被當成怪物的看哲學書籍，每每看到美麗的句子就開始微博刷屏。日積月累總還是有些沉淀的。但是現如今畢業兩年看過的書籍也就不到二十本。之前積累的墨汁也是漸漸的少了，想記錄點什么來留住這二十幾的青春，卻不知道如何下手了。 也許并不是積累的東西少了，而是自己被生活給打敗了。每天生活過得跟復制一樣。不像學校有那么一大群逗逼的小伙伴談天說地。現在面對的更多的都是領導的命令‘’本月通報……責任人扣本月績效，最近有個新項目，明天把策劃案給我‘’。現在要面對的更多的是責任，還有更多的抱怨。 之前在微博上看到何炅說的就一句話“如果你不滿意現在的生活狀態，那堅持努力去改變，如果你堅持不下去那就放棄，放棄了那就不要在抱怨”。很喜歡這話，說得特別的有道理，但是心態確沒辦法做到這樣子的坦然。沒有更多的堅持，卻多了許多的抱怨。所以總覺得生活得很沒勁，為什么我要這樣子生活，甚至發問為什么我是這樣子的活著。大學剛畢業的時候雖然并不覺得自己是有多么的優秀，但是憧憬的工作不是這樣子的，從來沒想過的現實是很多人其實都會做著不怎么樣的工作。完美的詮釋了“理想很豐滿，現實很骨感”這話。 但是每個人的生活狀態都是由自己決定的，以后你將過著什么樣的日子，均由現在的你來做決定的。現在有耐力堅持你所想要的，并一直堅持，不為現實所干擾，不為娛樂節目所魅惑。不給自己任何一個因為頹廢而懊惱的機會。就是一直堅持，讓生活過得充實有勁，每天都在進步的人是沒有機會抱怨的，也不會抱怨。因為沒有那時間。但是如果你堅持不下去了，那親愛的，放棄吧，放棄之后就要勇于面對現實。你所能造就的生活也就只有這樣子，這就是你可以創造的日子。也不要因為各種先天因素找借口，出生那些等等的無法改變的先天因素那都是命，得認，不認你又只能徒增傷悲。 如果要問人活著到底是為了什么，我的答案是為了活得更好一點。我沒有崇高的理想，我只是想多點努力改變現生活現狀。那如果我沒辦法努力的堅持，那就只能每天過著復制一樣的生活。也就是安于現狀，這是選擇了一種安逸，換而言之安逸也是一種幸福。每個人幸福的定義都不一樣，有些人是要一直前進，才會覺得幸福，那是個能堅持的人。有些人追求平穩，那安逸就是幸福。所以認清自己到底有幾斤幾兩在做決定你有沒有資格抱怨吧！我很肯定的說我沒有那資格。 所以明天還是好好的努力去做安保工作吧！絲綢之路環灣自行車大賽即將拉開序幕！！！ >>>更多美文：好文章
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